หน้าท้องลีน ร่อง 11 มาแน่ ใน 14 วัน l Challenge Lean in 5 Minutes

ร่อง 11 คือ ดิถีสิทธิโชค = เป็นดิถีที่ดีรองลงมา โชคดี ดิถีราชาโชค = เป็นดิถีที่ดีรอง วันที่มีความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ คือ วันอาทิตย์ที่ 7 เมษายน , วันพฤหัสบดีที่ 11 เมษายน

ร่อง 11 หรือ Sexy Line คือคำเรียกกล้ามหน้าท้อง มีลักษณะเป็นเส้นยาวบางๆ อยู่บริเวณกล้ามเนื้อข้างลำตัว ตั้งแต่ใต้ซี่โครงจนถึงสะดือโดยประมาณ รูปร่างคล้ายกับเลข 11 ซึ่งจะ ร่อง11 การสร้างร่อง 11 หรือที่เรียกว่า ซิกแพ็ก คือ การที่เราได้ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีลักษณะเป็นเส้นๆ เรียงตัวกัน สามารถทำได้ง่ายๆ