7 อาหารมีวิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน ลดอาการปวดไมเกรน ดีต่อสุขภาพ

วิตามินบี2 B2 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญพบมากในไต ตับ นม เนย ผัก คนที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินคือ มังสวิรัติ คนตั้งครรภ์ คนที่มีโรคประจำตัว หากขาดวิตามินจะมีแผลในปากและเป็นโรคโลหิตจาง

341K views · 2 years agomore Thai PBS วิตามินบีมีประโยชน์มากกว่าแค่บำรุง สัญญาณเตือนภัยเมื่อขาดวิตามินบี วิตามินบีมีกี่ชนิด

วิตามินบี6 ประโยชน์ของวิตามินบี 2 มีหลายประการ เช่น มีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และโปรตีน , ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์ , ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ เล็บ

วิตามินบี 12 วิตามินบี12 ควรกินช่วงท้องว่างจะทำให้ดูดซึมเข้าร่างกายได้ดี และแนะนำให้กินร่วมกับโฟลิก ; ธาตุเหล็ก ควรกินขณะท้องว่างจะดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีที่สุด; แคลเซียม (