ประโยชน์ที่ได้ในแต่ละ zone ของการวิ่ง กับวิ่งโซน​ 2 ให้ผลดีอย่างไร

วิ่งโซน 2  Zone 2 endurance training หัวใจเต้นในอัตรา 60 – 70% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 20 – 40 นาที ไต่บันไดความเหนื่อยขึ้นมาสู่ขั้น burn fat Zone 2 endurance training หัวใจเต้นในอัตรา 60 – 70% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 20 – 40 นาที ไต่บันไดความเหนื่อยขึ้นมาสู่ขั้น burn fat

การวิ่งในโซน 2 เป็นระดับการวิ่งที่ง่ายๆ ไม่หนักหน่วงจนเกินไป สามารถพูดคุยไปด้วยได้ขณะที่ยังวิ่ง ทำให้ระดับอัตราการเต้นของหัวใจไม่ทำงานหนักจนเกินไป การวิ่งในโซนนี้จึงวิ่งได้นานขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้ วิ่ง Zone 2 คืออะไร? โซน 2 คือ การวิ่งที่หัวใจเต้นแถวๆ 60-70% ของการเต้นสูงสุด นั่นคือ การวิ่งที่ไม่ต้องให้หัวใจเราทำงานหนักเกินไป

เทคนิค #วิ่งโซน2 #ฝึกวิ่ง คลิปนี้มาฝึกวิ่งโซน​ 2 กลางแสงแดดอันแผดเผา​ ซะเหลือเกิน​ ขอเอาประสบการณ์​และเทคนิค​ ท่าวิ่ง​ การหายใจ​ มาบอกทุกคนให้ลองฝึกตามครับ  วิ่งโซน 2 Zone 2 Easy run · การวิ่งโซน2 How to run zone2 · มือใหม่ วิ่งโซน 2 ไม่มองนาฬิกา · ท่าวิ่งสำหรับผู้มีน้ำหนักมาก · เทียบ ท่าวิ่งโซน2 Zone2